12/29（金）清水誠也アシュタンガヨガws

 インドマイソールから伝わる伝統的な練習方法。

各自のペースで練習を行い、指導者は必要なアジャストメントやアドバイスを行います。時間内であれば好きな時間に練習を始めて好きな時間に終えることができます。

アーサナの基礎がたっぷりと詰まっている太陽礼拝。

アシュタンガヨーガの太陽礼拝 A では９呼吸（最後手を下ろして１０呼吸）で最初のポジションに戻ってきます。

このクラスでは

・ムーラバンダ、ウディヤナバンダを意識した呼吸

・胸の開き方

・前屈

・脇の締め方

をテーマに

全９呼吸の動きの解説と実践を行います。

その後太陽礼拝 B も行います。

そして、太陽礼拝を通して基礎的な身体の使い方を学び太陽礼拝以外のアーサナでの応用も学びます。

一つ一つの動きでもその人の柔軟性や体幹の強さによってできることが異なる為、

一人一人に合わせた動きの指導を行います。

日頃練習されている方はもちろん、

これから太陽礼拝を始めたい方、

太陽礼拝を学びたい方はどんな方でもご参加可能です。

太陽礼拝を深める為の様々なテクニックを学び明日からの練習を深めましょう！

アシュタンガヨーガのハーフプライマリーを体験してみましょう！

前半は①で学んだことをどのように他のアーサナで応用するのか、

また、太陽礼拝では伝えきれなかった基礎的なアライメントを確認してから始めます。

・基礎の応用

・セルフアジャストメント

・痛みや怪我について

・気持ちと身体のアクセルとブレーキについて

後半はハーフプライマリーを日本語で行います。

通常はサンスクリット語で行われているクラスですが、

今回は細かい動きも全て日本語でクラスを進めていくので、

アシュタンガヨーガが初めての方でも安心してご参加ください。

 各　４，０００円

セット割引　２クラス受講で７，０００円

　　　　　　３クラス受講で１０，０００円

路地裏Shanti+

ヨガマット（レンタルマット２００円）

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